[Мужчина]

Стараясь сохранять ноги на месте, примите положение критического баланса. Начните с низких перекатов над опорой, как можно ниже опустив таз (Рис. 70), и, делая круговые движения корпусом, постепенно поднимайтесь вверх, балансируя на грани устойчивости (Рис. 71, 72).


Затем выполните вращения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, используя инерцию движения руки.



Комплекс упражнений нужно закончить вращениями в шейном отделе позвоночника.