[Мужчина]

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Свободным движением поднимите руки ладонями наружу через стороны вверх, до соединения у лучезапястных суставов. Локти чуть согнуты (Рис. 38). Вдохните полной грудью. За счет еще большего сгибания локтей опустите соединенные кисти к темени.



Не разгибая рук, разводите их через стороны до полного выдоха. Затем, выпрямив руки, смотрите вверх, вытягиваясь и приподнимаясь на носках.