[Мужчина]

ПРОГРАММА ДЛЯ ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

После завершения стартовых программ предлагается заниматься по программе для первой степени подготовленности, или, проделав 12-минутный тест и определив более высокую степень. подготовленности, обратиться к соответствующим программам, предусмотренным для этих степеней подготовленности, либо составлять индивидуальные программы подготовки, пользуясь таблицей стоимости очков, таким образом, чтобы набрать необходимые 30 очков в неделю.

Безусловно, программа аэробики очень интересна, достаточно проста и точна и недаром получила широкое распространение в различных странах мира, в том числе и у нас.
Многим занимающимся по этой программе она, по нашим наблюдениям, принесла несомненную пользу. Но был у нас и такой случай. 44-летний инженер, периодически в свободное время бегающий трусцой, считал себя подготовленным. Познакомившись с аэробикой К. Купера, решил проверить степень своей подготовленности по 12-минутному тесту и, согласно ему, получил оценку «хорошо». Но после проверки полчаса приходил в себя, а потом еще два дня его тошнило, ноги дрожали, покалывало в груди, болела голова. Недоумевал: «Почему? Согласно Куперу подготовлен хорошо, а такое плохое самочувствие». Медицинское обследование не обнаружило заболеваний, которые могли бы быть причиной плохого Состояния. Причина заключалась в другом. Бегун бежал на пределе своих возможностей, возникло физическое перенапряжение. Потому и тошнило, и кололо в груди.