[Мужчина]

Ходьба мягко стимулирует работу органов пищеварения, отлично регулирует вес: у худощавых, улучшая аппетит и укрепляя мышцы, способствует нарастанию его, у полных – за счет расхода избытка жира и углеводов, которые при ходьбе используются в первую очередь – вызывает снижение его. По нашим наблюдениям, 5-километровая ежедневная ходьба (с работы и на работу) при сохранении обычного рациона питания снижает в течение месяца вес на 1,5–2 кг. При быстрой ходьбе интенсивнее сгорают излишки жира, выводятся продукты распада, очищаются кровеносные сосуды. Кардиологи сделали любопытное наблюдение: среди тех, кто в течение дня ходит больше часа, ишемическая болезнь возникает в 5 раз реже, чем у тех, кто ходит меньше.
Дыхание при ходьбе должно быть ровным, свободным. Вряд ли целесообразно подстраивать дыхание под счет шагов, как это иногда рекомендуется. Дыхание – акт непроизвольный, он автоматически регулируется темпом ходьбы.

Итак, являясь привычным видом двигательной активности человека, ходьба может стать незаменимым средством первичной физической подготовки.