Комплекс утренней гигиенической гимнастики

Мужчина · 10.09.2015, 11:00

Упр. 11. ИП то же. Подтягивание ног к перекладине. Сколько возможно. ОФЭ – тот же.

Упр. 12. ИП стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед – коснуться руками пола. Выпрямиться. 10– 50 раз. ОФЭ – развиваются мышцы-спины.

Упр. 13. Лечь животом на край стола, разогнуть ноги в тазобедренных суставах, подняв их до горизонтали. 10–40 раз. ОФЭ – укрепление длинных мышц спины, позвоночника.

Упр. 14. Массаж кожи тела. Массажером, влажным полотенцем или другим способом. ОФЭ – Стимулирование кровообращения кожи, подкожной клетчатки, мышц.

10.09.2015, 11:00	#3
Мужчина Просто мужчина Регистрация: 17.05.2008 Сообщений: 12,837 Сказал(а) спасибо: 334 Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях	Упр. 11. ИП то же. Подтягивание ног к перекладине. Сколько возможно. ОФЭ – тот же. Упр. 12. ИП стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед – коснуться руками пола. Выпрямиться. 10– 50 раз. ОФЭ – развиваются мышцы-спины. Упр. 13. Лечь животом на край стола, разогнуть ноги в тазобедренных суставах, подняв их до горизонтали. 10–40 раз. ОФЭ – укрепление длинных мышц спины, позвоночника. Упр. 14. Массаж кожи тела. Массажером, влажным полотенцем или другим способом. ОФЭ – Стимулирование кровообращения кожи, подкожной клетчатки, мышц.