[Мужчина]

Для оценки достигнутых результатов можно использовать некоторые показатели физического развития, предложенные В. Волковым.

Показатель силы мышц рук и плечевого пояса. Подтягивание на перекладине (характеризует силу сгибателей): менее 4 раз – плохо, от 4 до 8 – удовлетворительно, от 8 до 12 раз – хорошо, более 12 раз – отлично. Сгибание рук в упоре лежа (характеризует силу разгибателей): менее 10 раз – плохо, от 10 до 15 раз – удовлетворительно, от 15 до 20 раз хорошо, более 20 раз – отлично.

Показатель силы мышц брюшного пресса. Поднимание туловища из положения лежа на спине в положение сидя (ступни ног закреплены, руки за головой): менее 15 раз – плохо, от 15 до 20 раз – удовлетворительно, от 20 до 25 раз – хорошо, более 25 раз – отлично.

Показатель силы мышц ног. Приседание на одной ноге, другая нога и руки вытянуты вперед (пистолетик): менее 3 раз – плохо, от 3 до 7 раз – удовлетворительно, от 7 до 10 раз – хорошо, свыше 10 раз – отлично.

Показатель силы мышц спины. Устанавливается становым динамометром при выпрямлении туловища (ноги прямые). Оценка такая: 175% от собственного веса – плохо, от 175% до 190% – удовлетворительно, от 190% до 210% – хорошо, от 210% и выше – отлично.

Физическое развитие оценивается по совокупности всех показателей.