[Мужчина]

Частота дыхания – определяется прикладыванием руки к нижней части грудной клетки. При росте тренированности частота дыхания в покое уменьшается. Реакция частоты дыхания на одну и ту же нагрузку при появлении тренированности также становится менее выраженной, восстановление до исходной происходит быстрее.

Учащение дыхания при сохраняющихся физических нагрузках с одновременным удлинением периода восстановления может быть показателем перегрузки или заболевания.

Эффективность самоконтроля повысится, если ежедневно записывать его данные в дневник. Дневник самоконтроля состоит из двух частей. В первой ежедневно отмечают содержание и характер тренировочной работы: объем, интенсивность, при каком пульсовом режиме она проходила, срок восстановления пульса после окончания тренировки. Эти данные можно записывать в виде таблицы (см. табл. 11). Во второй части отмечают величину нагрузки предыдущего дня, общее состояние, которое характеризуется самочувствием, состоянием аппетита и сна, работоспособностью и т. д. (см. табл. 12).