[Мужчина]

Отличительной особенностью вольного боя является отсутствие различия между защитой и атакой - каждое движение может служить блоком или ударом, судя по ситуации. Различия определяются только тактикой ведения боя: при работе на средней и ближней дистанции ударная техника ног используется для развития и завершения плотной атаки руками, а на дальней дистанции она применяется для "входа" в противника, либо при блокировки его атак.

Мастерство боя ногами определяется тем диапазоном вариантов, в котором боец может вести бой. Объемные пространственные комбинации в сочетании с мощными, скоростными качествами дают шанс на успех в применении техники ног.

Так же как и руки, ноги следует осваивать, строя план тренировки по принципу "встречного движения": сила и скорость должны двигаться по ноге сверху вниз, от бедра к пальцам, а ловкость и маневренность - в обратном направлении - снизу вверх. Таким образом, следует сочетатьлегкие, но точные щелчки и маневры носком и пяткой вытянутой на всю длину ноги, одновременно прорабатывая мощные взрывные удары коленями и тазом.