[Мужчина]

Упражнение 1
Работа в парах. Первый номер выполняет легкие не акцентирован-ie удары руками и ногами. Второму номеру запрещается отвечать на 1ры, он только может защищаться, используя различные перемеще-я по площадке. В начале упражнения второй номер легко уворачива-:я от ударов. По мере уставания, его действия замедляются и стано-гся менее четкими, но все равно ему необходимо защищаться быстро /мело. Вот тут-то и начинается настоящее "мышечное мышление", веденное до автоматизма. Упражнение длится 3-4 схода по 3 минуты с следующей сменой партнеров.

Упражнение 2
Бой с тенью. Легко и мягко кружа по площадке, выполнять взрыв-е передвижения (фехтовальные выпады) как в атаке, так и в защите, JKO изменяя дистанцию боя.
Это только примерные упражнения, которые я использую в своей ;нировочной практике. Можно, конечно, отыскать и придумать мно-ство других более или менее эффективных упражнений, в этом фан-ия тренера должна быть неисчерпаемой.