[Мужчина]

Методы развития максимальной динамической силы

Развитие максимальной силы необходимо в рукопашном бою, особенно при работе на ближней и сверхближней дистанций, где физическая сила играет одну из ведущих ролей для достижения победы.
Средствами развития динамической силы мышц являются различные упражнения, среди которых можно выделить четыре основных вида:
- с внешним сопротивлением (тяжести, резиновые амортизаторы, жгуты и эспандеры);
- с преодолением собственного веса (подтягивания, отжимания, прыжки);
- на самосопротивление;
- с сопротивлением партнера.