[Мужчина]

Все упражнения динамической гимнастики выполняются с максимальной амплитудой, различной скоростью и темпом.
Первые движения 5-6 повторов выполняйте в спокойном среднем темпе, позволяя суставным сумкам и мышцам разогреться, чтобы избежать микроразрывов и микротравм. Постепенно скорость выполнения упражнения увеличивайте и доведите ее до максимально быстрого. Оптимальное количество повторов старайтесь сами для себя выбирать, ориентируясь на свое самочувствие. Но самое главное, вы должны почувствовать увеличение объемности и накопление практического опыта при выполнении многообразных движений.