[Мужчина]

Первый вид
Предназначен для направленности на физическую подготовку, т.е. развитие и совершенствование физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости, координации. В зависимости от поставленных задач изменяется структура занятия. Оно может состоять из одного или нескольких взаимосвязанных блоков нагрузки разной направленности. Соответствующие упражнения и методика их применения раскрыты выше. Необходимо лишь остановиться на допустимых сочетаниях нагрузок различной физиологической направленности:
* после аэробной работы малого объема (разминка, зарядка) можно выполнять упражнения любой направленности;
* после аэробной работы большого объема (например, бег 10 км или выполнение динамической гимнастики в режиме нон-стопа -1 час) рекомендуется выполнить только легкую специализированную разминку и быть осторожным при выполнении упражнений на растягивание;
* после большого объема работы на разучивание и совершенствование техники можно выполнять упражнения на растягивание, быстроту и силу;
* после большого объема работы на изучение и развитие тактического моделирования можно выполнять упражнения на координацию, ловкость, растягивание и силу;
* упражнения на быстроту и скорость выполняются в начале основной части занятия, после них можно выполнять работу на выносливость и силу;
* упражнения для развития специальной (гликолитической) выносливости выполняются после упражнений на быстроту или отдельной тренировкой, после них нецелесообразно выполнять какую-либо работу, кроме небольшой аэробной заминки.