[Мужчина]

Ну а теперь давайте разберем упражнения комплекса.

Упражнения комплекса .

1. "Росток жизни".

Образ ростка пробивающего дорогу сквозь навалы земли к солнцу, корень пущенный этим ростком и разрывающий землю, круговое движение раздвижение земли вокруг ростка. Концентрация внимания на точке истечения силы солнечном сплетении. Пятки вместе, носки чуть врозь. Опустить голову вниз и коснуться подбородком груди. Соединить ладони на шее, пальцы как можно больше направлены вверх, ладони плотно прижаты друг к другу (рис. 1,а). На вдохе с усилием, поднимаем вертикально вверх руки, не разжимая ладоней, как можно выше. Стопы при этом плотно прижаты к земле, пятки как бы сопротивляются движению рук вверх. Вытягивание позвоночника вверх (рис.1,б). На выдохе сбрасываем руки вниз, расслабляясь. Голова поднимается вверх подбородком. Ладони плотно соединяются у груди.(рис.16) и на вдохе с усилием опускаются вниз, вдоль тела. Плечи при этом остаются высоко поднятыми (рис.1,г). На выдохе, расслабляясь руки поднимаются вверх и вытягиваются перед собой (рис.1,д). Стараясь держать корпус прямым, на вдохе описываем в горизонтальной плоскости, руками полуокружности до соединения их прямыми за спиной (рис.1,е). На выдохе расслабление и сброс рук вниз.