[Мужчина]

Эффективными средствам восстановления являются физические упражнения. Со-хранилось описание очень простого и доступного средства для снятия утомле-ния, которое практиковал сам Юрий Долгорукий. Вечером при ясной погоде реко-мендовалось выйти на воздух и повернувшись к Луне поднять руки вверх и вды-хать в себя воздух. Не менее доступным средством успокоения и снятия нервно-го напряжения является гимнастика для пальцев, которая издавна практикова-лась японскими самураями. Ниже приводятся некоторые упражнения из нее.
1.Сгибание пальцев перед лицом:
- вдыхая через нос, сложить кисти рук ладонями друг к другу на высоте глаз;
- выдыхая через рот, сдвинуть правую руку вниз, одновременно согнуть пальцы левой руки и схватить кончики пальцев правой руки;
- вдыхая через нос, разогнуть пальцы левой руки, одновременно сдвинуть вверх правую руку и схватить кончики пальцев левой руки правой рукой. Упраж-нение выполнять плавно, повторить 10-15 раз.