[Мужчина]

2.Прогибание пальцев:
-перед грудью сложить руки ладонями друг к другу, делая нормальные вдохи и выдохи;
- оставляя руки в том же положении, быстро развести пальцы и разъединить ладони;
- все пальцы рук сильно прижать друг к другу, через рот сделать быстрый выдох, отвести пальцы друг от друга, оставляя кончики их в прижатом положе-нии, сделать вдох (повторить соприкосновение пальцев и их разъединение);
- прижимая кончики пальцев рук друг к другу, направить их к себе, продол-жить движения, указанные в пунктах 2 и 3 (упражнение повторить не менее 10 раз, дыхание ритмичное, пальцы прогибать до отказа).
3.Сгибание и разгибание пальцев:
- делая нормальные вдохи и выдохи, поднять руки на уровень глаз ладонями к лицу:
- сделать полный выдох, задержать дыхание, вдыхая через нос, сгибать все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки, потом начиная от мизинца левой руки, сгибать пальцы один за другим. После сгибания всех пальцев, выдыхая через рот, разгибать их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.
Повторять движения более 10 раз.