[Мужчина]

3 фаза: расслабление нервной системы

Цель — сделать иннервацию мышц невосприимчивой к афферентным раздражителям (т. е. к сигналам, поступающим от вегетативной системы в головной мозг и от мозга к перифе*рической нервной системе).

Во время вдоха и задержки дыхания в расслабленном состо*янии сильно сконцентрировать взгляд на кончике носа; на вы*дохе глаза возвращаются в нормальное положение (8—12 раз,пока не появится ощущение, что ваше тело как бы падает в пропасть).