[Мужчина]

4 фаза: психическая релаксация

Цель четвертой фазы — достижение состояния самогипно*за (при помощи самовнушения можно добиться терапевтиче*ских результатов, искоренить вредные привычки, приобрести недостающие качества).

При составлении формул надо соблюдать следующие прави*ла: а) они должны быть утвердительными, б) не должны содер*жать отрицательной частицы «не».

Находясь в состоянии мышечного и нервного расслабле*ния, надо мысленно ярко и образно представить голубое небо. Представить белую березу с зеленой кроной. Взгляд мыслен*но скользит по стволу вверх, доходит до зеленой кроны, фо*ном которой будет небо. Теперь нужно непрерывно и как мож*но дольше удерживать голубое небо перед глазами (в это вре*мя мозг отключается от внешней среды). Характерным является отсутствие ощущения физического тела, состояние невесомости. Тело как бы парит в воздухе. Дыхание почти приостанавливается. Сильно падает пульс. Внешне человек напоминает труп. Отключаются почти все отделы мозга, кро*ме сторожевых (голубой свет расслабляет нервную систему, а красный раздражает). В это время можно вводить формулы самовнушения. Самовнушение более эффективно, чем внуше*ние со стороны.