[Мужчина]

Специальные игры и эстафеты для развития физических качеств. Для развития физических качеств можно использовать и подвижные игры с применением элементов, развивающих отдельные группы мышц. Например, борьба на руках будет развивать статическую силу мышц рук, а игра «Оторви соперника от ковра» — скоростно-силовые качества мышц спины и ног. Эстафета с набрасыванием по пять бросков через две-три минуты отдыха будет развивать скоростные качества, а набрасывание более тяжелого соперника в течение 15—20 секунд будет развивать скоростно-силовые качества тех групп мышц, которые принимают участие в выполнении конкретного броска. Для развития силы удара руками или ногами можно применять утяжеленные перчатки или ботинки.