[Мужчина]

Изучение техники выполнения ударов и бросков включает несколько этапов.

Ознакомление. Имеет несколько форм: с помощью литературы, наглядных пособий, наблюдения за соревнованиями, демонстрации технического действия тренером. Здесь необходимо получить представление о месте технического действия в классификации приемов, об особенностях выполнения (например, соперник выставляет ногу или открыл какую-либо часть головы), о требованиях к физическим качествам (например, работают преимущественно мышцы рук или ног).

Изучение приема в целом. При изучении простых по структуре технических действий обычно общепринятым считается применение целостного метода, когда прием после показа тренера начинают выполнять занимающиеся. При этом необходимо:

1. В подготовительной части занятия применять комплекс подготовительных и имитационных упражнений, схожих по структуре с техническим действием, с постепенным их усложнением и разнообразием.

2. Сосредоточить внимание на узловой фазе приема.

3. Создать облегченные условия при выполнении первых приемов (соперник стоит на одной ноге, движется в строго определенном направлении или открывает атакуемое место).

4. Оказывать непосредственную помощь при начальном выполнении приема, указывая на действия, ведущие к вероятным ошибкам.