[Мужчина]

Бой с тенью руками и ногами. Обычно проводится в начале изучения ударной техники. В этом упражнении имитируется реальный бой с вероятным соперником. Перед занимающимся должна стоять конкретная цель: бой с соперником на дальней дистанции, бой с боксером-левшой, бой с соперником, владеющим круговым ударом ногой, и т. д. Проводя бой с тенью, необходимо сохранять свою стойку; сохранять готовность к ведению единоборства независимо от величины дистанции; постоянно находиться в движении, меняя его направление; менять темп боя, используя как удобный, так и неудобный для себя; использовать атаки с ложными действиями; имитировать контрудары и решать конкретные задачи.