Андрей Латышев

Согласен с Асланом. Жгут цепляй к чему-нибудь за твоей спиной (к шведской стенке, например). Из этой же категории упражнений работа в паре - становишься с кем-нибудь напротив друг друга, сцепившись руками (левая впереди, правая сзади) и начинаете давить руками по очереди (левая-правая, как поршнями), при этом сопротивляетесь друг другу (но не в полную силу).
Отрабатывай "бой с тенью" с гантелями-утяжелителями - гантели в руки и пошёл бить в воздух прямые-боковые.