[Барабашка]

Рассказываю знаешь есть такие пояса на живот,вот из такого материала есть комбинезон или хотя бы пояс и штаны эти,сверху тренировочный костюм наверно все знают тонкий и плотный,подвижные игры,легкий бег по пересеченной и бугристой,с легкими ударами,пресс качаем,потом растяжка мышц,баню,и контрастный душ,есть салат и мясо,перед этим пить сок,и сутки оставляй на отдых...На будущее знаю что опоздал