Что можно сделать полезного для "растяжки" после 30 лет?

Азазелло · 01.02.2009, 12:58

Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими

- сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической

- обязательны статические растяжки мышц и связок таза

- растяжка мыщц спины.

- не тянуть мышцы через сильную боль

- еженедельно менять комплексы упражнений

- тянуться ежедневно не менее 15 минут

- упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные.

это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель.

01.02.2009, 12:58	#16
Азазелло Junior Member Регистрация: 26.11.2008 Сообщений: 83 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими - сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической - обязательны статические растяжки мышц и связок таза - растяжка мыщц спины. - не тянуть мышцы через сильную боль - еженедельно менять комплексы упражнений - тянуться ежедневно не менее 15 минут - упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные. это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель. _____________________________ Не говори, что мир печален, Не говори, что трудно жить, Умей средь жизненных развалин Смеяться, верить и любить!