[i_Cat]

Для быстрого удара, надо взять в руки што то тяжёлую и бросать руки в перед рывками это взрывные мышцы качаются, штобы хорошо работать корпусам надо стать стать в франтальную стойку а партнер по спарингу должин держать крепко за плечи а ты должин толкать корпус в перед, а ноги на скакалке тренируешь, когда начнется быстро получаться, вот когда и реакция будет быстрой и двигаться и бить будешь быстро, *Мухаммад Али так тренировался величайший боксер за всю историю бокса!