Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. ...

imported_Andrew · 02.07.2011, 13:30

Тренер правильно говорит. Бей двумя костяшками, неспеши. Бинтуй руки и отжимайся на кулаках.

4aos · 02.07.2011, 14:18

На пальцах отжим тоже не плохо у самого палец на руке сломан был вот так так тоже хороше укрепляет и кисти и пальцы

4aos · 02.07.2011, 14:20

да и тропировать кисти тоже надо правильно большей плюс

imported_Andrew · 02.07.2011, 19:48

Я тоже боялся! Надо пробывать и получится!

Андрущенко · 02.07.2011, 20:34

Все указаные упражнения хороши. Ещё попробу гриф от штанги обратным хватом с упором предплечий в колени, так что бы кисти свисали. Вес можно прибавить если легко. *Подбирай такой что бы мог выполнить 20-30 раз. Делай 3 подхода 3 раза в неделю и через 2 месяца забудешь про боль. А пока не бей тяжёлый мешок и настенные подушки и обязательно бинтуйся.

imported_Andrew · 03.07.2011, 06:27

Да. Только с коленей вставай. Одно колено уберай, если чувствуешь, что нормально, вставай со второго колена. Так подстрахуешь себя и поймешь можно отжаться или нет.

02.07.2011, 14:18	#12
4aos Member Регистрация: 02.10.2008 Сообщений: 1,218 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	На пальцах отжим тоже не плохо у самого палец на руке сломан был вот так так тоже хороше укрепляет и кисти и пальцы _____________________________ сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется(((

02.07.2011, 14:20	#13
4aos Member Регистрация: 02.10.2008 Сообщений: 1,218 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	да и тропировать кисти тоже надо правильно большей плюс _____________________________ сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется(((

02.07.2011, 20:34	#15
Андрущенко Junior Member Регистрация: 02.07.2008 Сообщений: 60 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Все указаные упражнения хороши. Ещё попробу гриф от штанги обратным хватом с упором предплечий в колени, так что бы кисти свисали. Вес можно прибавить если легко. *Подбирай такой что бы мог выполнить 20-30 раз. Делай 3 подхода 3 раза в неделю и через 2 месяца забудешь про боль. А пока не бей тяжёлый мешок и настенные подушки и обязательно бинтуйся. _____________________________ Одна жизнь, одна свобода, Как один бой длиной в многие годы, Он отрабатывал удары столько долгих зим, Теперь он понял, нужно просто быть добрее к другим И рядом она, такая красивая… С этим взглядом чуть наивным счастливым

02.07.2011, 13:30	#11
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Тренер правильно говорит. Бей двумя костяшками, неспеши. Бинтуй руки и отжимайся на кулаках.

02.07.2011, 19:48	#14
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я тоже боялся! Надо пробывать и получится!

03.07.2011, 06:27	#16
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Да. Только с коленей вставай. Одно колено уберай, если чувствуешь, что нормально, вставай со второго колена. Так подстрахуешь себя и поймешь можно отжаться или нет.