[Александр Невский]

Это вопрос ритарический смотря что больше нравиться и какие мышцы хочеш развить. Например Бокс - руки, и общая физ подготовка, борьба- это эффективно но не зрелищно, Единоборства типа Крате и Таэквон-до это и эффективно если (есть определенный уровень мастерства) и зрелищно, если надо что то боевое то есть разные направления в единоборствах ( надо определится для чего чтобы просто всем морду бить или еще хочеться и познать историю и философию боевого искусства) Вот айкидо и джиу -джитсу они на мой взгляд совмещают в себе пости все и удары ногами и руками и прыжки и защитные действия против оружи и борьбу.