КАК Кушать по времени,до тренировок и после,если надо набрать вес?...и что ...

Не Может Быть · 16.01.2011, 08:37

КАК Кушать по времени,до тренировок и после,если надо набрать вес?...и что предпочтительней?

Афган · 16.01.2011, 11:19

Белково-углеродная смесь за час до тренировки и в течение часа после.

imported_Andrew · 18.01.2011, 15:10

За 2 часа до тренировки - полноценный прием еды (макароны, рис, гречка, картофель, овощи плюс рыба, мясо или птица). За 45 минут до тренировки протеиновый коктейль плюс комплексные аминокислоты 5-10 грамм. Во время тренировки обязательно питье воды или любые изотонические напитки. Сразу после тренировки - протеиновый коктейль или протеиновый батончик плюс комплексные аминокислоты или аминокислоты ВСАА 5-10 грамм. И через час после тренировки - полноценный прием еды. Также не забывать про прием витаминно-минеральных комплексов (компливит, витрум, центрум или аналоги витаминов, продаваемые в магазинах спортивного питание) и прием рыбьего жира, который благотворно сказывается на состоянии мышц, их восстановление, суставах, связках и работе головного мозга, принимать по 1,5-2 грамма во время приема еды 3 раза в день.

imported_арсений · 17.04.2011, 21:21

я некогда по расписанию не ел

16.01.2011, 08:37	#1
Не Может Быть Member Регистрация: 31.01.2009 Сообщений: 190 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	КАК Кушать по времени,до тренировок и после,если надо набрать вес?...и что ... КАК Кушать по времени,до тренировок и после,если надо набрать вес?...и что предпочтительней? _____________________________ черная полоса

16.01.2011, 11:19	#2
Афган Junior Member Регистрация: 13.01.2009 Сообщений: 20 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Белково-углеродная смесь за час до тренировки и в течение часа после.

18.01.2011, 15:10	#3
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	За 2 часа до тренировки - полноценный прием еды (макароны, рис, гречка, картофель, овощи плюс рыба, мясо или птица). За 45 минут до тренировки протеиновый коктейль плюс комплексные аминокислоты 5-10 грамм. Во время тренировки обязательно питье воды или любые изотонические напитки. Сразу после тренировки - протеиновый коктейль или протеиновый батончик плюс комплексные аминокислоты или аминокислоты ВСАА 5-10 грамм. И через час после тренировки - полноценный прием еды. Также не забывать про прием витаминно-минеральных комплексов (компливит, витрум, центрум или аналоги витаминов, продаваемые в магазинах спортивного питание) и прием рыбьего жира, который благотворно сказывается на состоянии мышц, их восстановление, суставах, связках и работе головного мозга, принимать по 1,5-2 грамма во время приема еды 3 раза в день.

17.04.2011, 21:21	#4
imported_арсений Junior Member Регистрация: 15.10.2008 Сообщений: 26 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	я некогда по расписанию не ел