[Алексахин]

постепенно, прогрессивно худеть можно только сбалансировав нагрузки и питание.... калорийность надо урезать постепенно(это главный момент), что бы обмануть организм.... метаболизм будет только разгоняться, при резком урезании калорийности питания организм так же быстро замедляет метаболизм.... и соотв итог--- кушаете мало, а вес не падает... Аэробные нагрузки надо увеличивать тоже постепенно... и для сжигания жира хорошо и сердечко постепенно получает нагрузку и укрепляется.... вот и рецепт, если конечно есть немного( все таки много) силы воли...