[imported_satir]

1. Бросить курить, если куришь. Лет до 20 не употреблять спиртных напитков, а после - не нажимать на крепкое спиртное.
2. Заниматься зарядкой (по утрам и каждый день) и есть больше белковой пищи - ты больно тощий. Очень не повредит дополнительно ходить в какую-нибудь секцию единоборств, т.к. опыт рукопашных схваток - бесценен и потенциально переносим на схватку на оружии. Особенно предпочитай работать с противниками значительно тяжелее и сильнее тебя - это позволит тебе подготовиться к реальным схваткам.
3. Выполняй специальные упражнения: отжимания на зажатых в руке палках (даже пара выступающих из кулака сантиметров создаст достаточно проблем); "фехтование линейкой" - подвесь ленту с метками, и линейкой той же длины что и нож пытайся "проколоть" и "порезать" её; резьба по дереву, чистка овощей и резка мяса.
Если выполнять эти нехитрые требования, то за пару-тройку лет из тебя может получиться неплохой боец.