Подскажите как набрать по быстрее мышечную массу.

imported_андрей · 13.02.2011, 16:47

Коллега вам какая масса нужна? Чтоб вас от ковра не отодрать? Надо приоритеты расставить. *Простейшая программ набора массы: 1) приседания, 2) становые тяги 3) жимы лежа. Все такой чтоб сделать 8-10 повторений в 2-3 подходах (не считая 1-2 разминочных) Работа с железонм если нужны конкретные методики пиши в личку.

13.02.2011, 16:47	#8
imported_андрей Junior Member Регистрация: 21.05.2008 Сообщений: 282 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Коллега вам какая масса нужна? Чтоб вас от ковра не отодрать? Надо приоритеты расставить. *Простейшая программ набора массы: 1) приседания, 2) становые тяги 3) жимы лежа. Все такой чтоб сделать 8-10 повторений в 2-3 подходах (не считая 1-2 разминочных) Работа с железонм если нужны конкретные методики пиши в личку. _____________________________ Здесь не бываю, обитаю "вконтакте".