[Алексеичев]

Клёвая вещь кувалда по покрышке. Рывок гири тоже хорошо, потому что кисть при этом жёсткая, а плечо мягкое, как раз то что нужно, и движение с ног начинается. Толчок штанги с груди с немаксимальным весом раз на 20 в подходе и взятие на грудь с пола тоже как раз для ударки нужный эффект даёт. Чисто силовую работу, такую как тяжёлый жим лёжа околомаксимальный, например, я бы очень осторожно подключал. и не постоянно. Да, ещё отжимания от пола. с хлопками, с одновременным отрывом рук и ног офигенная вещь.