ну хор, вроде как, поёт указания на самом деле. например "всякое ныне житейское отложим попечение". это можно проговорить в себе и пока поёт хор подумать, где ты стоишь и какое великое таинство скоро произойдёт, настроить себя.
"иже херувимы" тоже помогает настроится.
а когда уже хор поёт "тебе поём" (именно во время этого песнопения происходит претворение святых даров), можно после того, как в голове произнёс эти слова, молится иисусовой молитвой, например.

это лично моё мнение, я не богослов и не батюшка

к сожалению редко когда удается (удается ли вообще) помолится. к моему большому облегчению взяли на клирос. что тут скажешь. у меня такое ощущение что бог видя мои проблемы с пониманием богослужения привел меня на клирос (хотя я человек склонный к сомнениям и большой веры у меня нет). тут понять гораздо проще да и слышно практически все. если у кого то из новоначальных есть возможность попасть на клирос то дерзайте. большая поддержка.
(простите братие за многословие хотелось с кем то поделится)

но с помолится все еще сложно.
кажется редко удается.

про иисусову молитву и мне говорили.