[Пяточка]

вообще опыт показывает ,что безусловно существует субъективная реакция отдельно взятого организма ,поэтому на всех по разному действует диета .Но существуют базовые критерии соблюдение которых почти любому человеку дает хороший результат,и тут уже скорее зависит от самодисциплины ,воли ,огромное желание достичь результата .

[Пяточка]

к этим критериям можно отнести и здесь я согласен с предыдущимипостами : исключение сладкого ,т.е . простые сахара , следующий шагубрать хлеб и все крахмалосодержащие продукты , затем сокращать кол-воуглеводов ,но не в коем случае не исключать их,углеводы должны бытьдлинными ( рис ,Гречка )Белка можно добавить что бы не посыпатьсясовсем ,Обязательно должна присутствовать клетчатка ( овощи ,салатызаправленые немного оливковым маслом ) и еще один немаловажный факторМолочку тоже нужно убирать ,молочные продукты никогда не дадутвозможности реально просушиться ( но это тонкости скорее дляподготовленных и целеустремленных спортсменов )

[Пяточка]

из добавок оставитьАминокислоты ,потому что протеин не дастпросушиться ,рыбий жир - что бы гормооналка не рухнула ,витамины ,иможно помочь жиросжиганию какой либо добавкой которых сейчас довольномного.. самая простая , но тем не менее достаточно эффективная этоЛ-карнитин ,но его нужно принимать ежедневно не зависимо от тоготренируетесь ли вы или нет, и принимать не менее 2000мг а для взрослыхмужчин с большой массой тела эта цифра может быть гораздо выше ,ядоводил эту цифру до 5000мг в сутки