[Натка]

а как понять про количество? по-моему он не очень много ест

Попробуйте посчитать по таблице калорийности ваш рацион... прямо записывайте все что съедается за день и просчитывайте по калориям, и потом сравнивайте с нормой в день для взрослого мужчины...все данные по калориям можно в интернете найти.

[Myoni]

ну тут конечно работы много, во-первых не жрать жаренного, жирного, вредного, особенно на ночь, пить воду, много воды, а еще можете приобрести в интернет магазине массажеров homedics.ua

[Amiga]

к диетологу обратитесь, если спортом занимается то с тренером нужно чтобы не жалел себя и т.д.

[Мужчина]

Посмотрите на его грудь - уже почти как у женщины. Руки тоже - покрыты все жиром.
Сколько времени в сутки он тратит на упражнения? Какие именно делает?

[g_isaev]

Сообщение от Мужчина

Посмотрите на его грудь - уже почти как у женщины. Руки тоже - покрыты все жиром.
Сколько времени в сутки он тратит на упражнения? Какие именно делает?

ну не знаю, мне кажется не очень много жира
времени - часа 2 где-то, плавание, пресс

[Мужчина]

Что то не сходиться, по фото он не занимается спортом вообще.
Как можно с таким животом вообще пресс качать?
2 часа в сутки на спорт?
А можно узнать что и сколько он в сутки ест?

[g_isaev]

Сообщение от Мужчина

Что то не сходиться, по фото он не занимается спортом вообще.
Как можно с таким животом вообще пресс качать?
2 часа в сутки на спорт?
А можно узнать что и сколько он в сутки ест?

ну понятно что особо не покачаешь, но он старается

а про еду я писал же:
Завтрак - каша
Обед - суп, картошка, котлеты
Ужин - как обед, но без супа

[man_mam]

Правильное питание и физические нагрзуки плюс ко всему нужно научиться пить много воды в течение дня (2-3 л)

[Мужчина]

А какие объемы пищи? Можете сфоткать все три блюда?
Есть разнообразие в пище? Овощи кушаете?

[Sunrise]

В спортзал вместо плавания и персональные тренировки со строгим тренером плюс персонально разработанная тренером диета. Плавать можно и в развалочку а пресс при неправильном питании качать - во вред внешнему виду. За эти 2 часа в спортзале с ним сделают такое, что при правильном питании через три месяца его перестанут узнавать