Сколько раз в неделю занимаетесь

Абдулин · 15.10.2009, 20:17

Где-то с апреля этого года построил тренировки след образом:
1.Подтягиванияс доп весом,становая тяга,тяга в наклоне к поясу штанги(легкий вескг.100-110 как дозабивка,пару подходов);шраги, тяжелые подъемы гантелейна биц.
два, три дня отдыха пока полностью не восстановлюсь
2.Приседания со штангой,жим лежа,отжимание от брусьев с доп весом,французкий жим.
два три дня отдыха
3.Жимштанги стоя,жим гантелей сидя,подъем гантелей на на биц.,Биципс наскамье Скотта, французкий жим гантели стоя из за головы двумя руками.
Два три дня отдыха и цикл повторяется......так я в лето не только не сбросил мышечную массу ....но еще и набрал 4 кг
сейчас вешу 94 при росте 170 см,хотя в апреле весил 90 кг....а при интенсивном тренинге 3-4 раза в неделю в лето сбрасывал до 5 кг.....
Вот вам и итог чем реже тем лучше,и в основном одна база,(Y) (Y) (Y) !!!!!!!!!

imported_анатолий · 15.10.2009, 21:31

Алексей очень и очень грамотно, всё отлично,только после становой делать присед ... Лучше через тренировку, и чередовать сумо и классику,бы кстати что что делаете -классику? ...мнение моё и не обязательно правильное

Абдулин · 21.10.2009, 13:15

Денис спасибо!!!!(Y)
После становой делал присяд несколько лет назад,а потом после травм поясницы(полученых в быту,а не в спорте) мне в один день тяжело их делать ,потом несколько дней болит поясница....:-(
...вот я их иразделил.....

Абдулин · 22.10.2009, 21:12

Да из становой делаю класику...сумо уж года три не делал....кстати надо попробовать....

Кубик Рубика · 30.10.2009, 20:39

каждый день.

Выход · 08.11.2009, 15:00

3-4 раза в неделю.

caden · 10.11.2009, 14:00

4( 2силовые, 1аэробика, 1 раз в неделю йога или пилатес)

Без Данных · 11.11.2009, 05:14

а у меня по три тренировки в неделю карате и три тренировки в тренажерном зале) сами тренировки занимают от 1.5 до 2.5 часов) на 3 часа меня точно не хватает) и с этой неделе добавлю бассейн)

Кто-то · 18.03.2010, 16:21

3 тренировки по каратэ,и 3 раза хожу на каток)))))))

Ксеноновое Небо · 19.03.2010, 14:56

2-3 раза в неделю, но хочу пересмотреть график!

15.10.2009, 20:17	#81
Абдулин Member Регистрация: 19.10.2008 Сообщений: 587 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Где-то с апреля этого года построил тренировки след образом: 1.Подтягиванияс доп весом,становая тяга,тяга в наклоне к поясу штанги(легкий вескг.100-110 как дозабивка,пару подходов);шраги, тяжелые подъемы гантелейна биц. два, три дня отдыха пока полностью не восстановлюсь 2.Приседания со штангой,жим лежа,отжимание от брусьев с доп весом,французкий жим. два три дня отдыха 3.Жимштанги стоя,жим гантелей сидя,подъем гантелей на на биц.,Биципс наскамье Скотта, французкий жим гантели стоя из за головы двумя руками. Два три дня отдыха и цикл повторяется......так я в лето не только не сбросил мышечную массу ....но еще и набрал 4 кг сейчас вешу 94 при росте 170 см,хотя в апреле весил 90 кг....а при интенсивном тренинге 3-4 раза в неделю в лето сбрасывал до 5 кг..... Вот вам и итог чем реже тем лучше,и в основном одна база,(Y) (Y) (Y) !!!!!!!!! _____________________________ 9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!!

21.10.2009, 13:15	#83
Абдулин Member Регистрация: 19.10.2008 Сообщений: 587 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Денис спасибо!!!!(Y) После становой делал присяд несколько лет назад,а потом после травм поясницы(полученых в быту,а не в спорте) мне в один день тяжело их делать ,потом несколько дней болит поясница....:-( ...вот я их иразделил..... _____________________________ 9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!!

22.10.2009, 21:12	#84
Абдулин Member Регистрация: 19.10.2008 Сообщений: 587 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Да из становой делаю класику...сумо уж года три не делал....кстати надо попробовать.... _____________________________ 9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!!

08.11.2009, 15:00	#86
Выход Member Регистрация: 03.04.2009 Сообщений: 253 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	3-4 раза в неделю. _____________________________ Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда.

10.11.2009, 14:00	#87
caden Авторитетная личность Регистрация: 10.08.2008 Сообщений: 1,033 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	4( 2силовые, 1аэробика, 1 раз в неделю йога или пилатес) _____________________________ Че те надо невидимка ты ВИДИМАЯ?

15.10.2009, 21:31	#82
imported_анатолий Junior Member Регистрация: 08.08.2008 Сообщений: 71 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Алексей очень и очень грамотно, всё отлично,только после становой делать присед ... Лучше через тренировку, и чередовать сумо и классику,бы кстати что что делаете -классику? ...мнение моё и не обязательно правильное

30.10.2009, 20:39	#85
Кубик Рубика Junior Member Регистрация: 04.11.2008 Сообщений: 97 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	каждый день.

11.11.2009, 05:14	#88
Без Данных Member Регистрация: 05.08.2008 Сообщений: 314 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	а у меня по три тренировки в неделю карате и три тренировки в тренажерном зале) сами тренировки занимают от 1.5 до 2.5 часов) на 3 часа меня точно не хватает) и с этой неделе добавлю бассейн)

18.03.2010, 16:21	#89
Кто-то Junior Member Регистрация: 05.10.2008 Сообщений: 124 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	3 тренировки по каратэ,и 3 раза хожу на каток))))))) _____________________________ Плакала береза, плакала осина, только конопля - ржала как скотина…

19.03.2010, 14:56	#90
Ксеноновое Небо Junior Member Регистрация: 12.10.2008 Сообщений: 363 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	2-3 раза в неделю, но хочу пересмотреть график!