Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. ...

Осколок Льда · 08.05.2011, 15:15

Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. Тренер говорит что руку не доворачиваю, и удар не приходиться на две костяшки передних. Эта нехватка техники, над ней работаю))))) Руки кстати не бинтую. Может бинтование поможет? Или упражнения какие? Я в весе свыше 91

iminst · 08.05.2011, 23:55

Давай по-порядку... Во-первых, руки бинтовать нужно обязательно! Во-вторых, кто тебе сказал про удар, приходящийся на две костяшки? Не думай о них (этих костяшках) вообще! Это заблуждение, хотя и очень распространенное и часто встречающееся. В-третьих, почти уверен, что ты (впрочем, как и многие другие) не понимаешь что значит "довернуть" или "не довернуть" руку или кулак. Понять это тебе поможет очень простой и наглядный пример-упражнение. Возьми линейку длиной см 30 или любую ровную рейку. Подними руку, согнутую в локте перед собой на уровень глаз, ладонью вниз. Сожми в кулак. Теперь положи линейку вдоль на руку так, чтобы один её край заканчивался на уровне тех костяшек, о которых мы уже поговорили. Смотри! Линейка должна лежать на руке без просветов, т.е. твой кулак с рукой до локтя создает прямую линию. Если ты "загинаешь" кулак относительно руки вверх, то просвет будет в районе запястного сустава, т.е.примерно посередине линейки. Если кулак вниз, то просвет там, где оканчивается линейка на твоих костяшках. И в первом, и во втором случае, у тебя никогда не получится жесткого удара, более того, ты действительно будешь подворачивать руки в лучезапястном суставе. Контролируй прямолинейное положение кулака относительно руки. Короче говоря, попадание в цель регулируется не за счет "загиба" кулака вверх или вниз, а только за счет положения локтя, руки после локтя, плеча, корпуса... Вот это и есть довернуть или не довернуть руку. Удачи!

Anton70 · 10.05.2011, 15:00

надо бинтовать тогда нормально будет

Осколок Льда · 10.05.2011, 19:53

спасибо

Irinka27 · 03.07.2011, 16:30

Отжимайся на кулаках (на ПРАВИЛЬНЫХ костяшках) и на обратной стороне ладоней... Я на каждой тренировке делаю по 10раз сначала на ладошках, потом на кулаках, затем на тыльной стороне ладошки, потом на пальчиках и так по кругу

08.05.2011, 15:15	#1
Осколок Льда Junior Member Регистрация: 03.09.2008 Сообщений: 51 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. ... Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. Тренер говорит что руку не доворачиваю, и удар не приходиться на две костяшки передних. Эта нехватка техники, над ней работаю))))) Руки кстати не бинтую. Может бинтование поможет? Или упражнения какие? Я в весе свыше 91

08.05.2011, 23:55	#2
iminst Авторитетная личность Регистрация: 23.09.2008 Сообщений: 1,418 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Давай по-порядку... Во-первых, руки бинтовать нужно обязательно! Во-вторых, кто тебе сказал про удар, приходящийся на две костяшки? Не думай о них (этих костяшках) вообще! Это заблуждение, хотя и очень распространенное и часто встречающееся. В-третьих, почти уверен, что ты (впрочем, как и многие другие) не понимаешь что значит "довернуть" или "не довернуть" руку или кулак. Понять это тебе поможет очень простой и наглядный пример-упражнение. Возьми линейку длиной см 30 или любую ровную рейку. Подними руку, согнутую в локте перед собой на уровень глаз, ладонью вниз. Сожми в кулак. Теперь положи линейку вдоль на руку так, чтобы один её край заканчивался на уровне тех костяшек, о которых мы уже поговорили. Смотри! Линейка должна лежать на руке без просветов, т.е. твой кулак с рукой до локтя создает прямую линию. Если ты "загинаешь" кулак относительно руки вверх, то просвет будет в районе запястного сустава, т.е.примерно посередине линейки. Если кулак вниз, то просвет там, где оканчивается линейка на твоих костяшках. И в первом, и во втором случае, у тебя никогда не получится жесткого удара, более того, ты действительно будешь подворачивать руки в лучезапястном суставе. Контролируй прямолинейное положение кулака относительно руки. Короче говоря, попадание в цель регулируется не за счет "загиба" кулака вверх или вниз, а только за счет положения локтя, руки после локтя, плеча, корпуса... Вот это и есть довернуть или не довернуть руку. Удачи! _____________________________ ¦Ты ?е? Меня>к? к П??о?? ?е? nоc ?gк?¦

10.05.2011, 15:00	#3
Anton70 Member Регистрация: 16.07.2008 Сообщений: 970 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	надо бинтовать тогда нормально будет _____________________________ Смотрю прямо, дышу ровно,вру честно, оправдываюсь красиво, отвечаю резко, посылаю дерзко!

03.07.2011, 16:30	#5
Irinka27 Member Регистрация: 15.11.2008 Сообщений: 169 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Отжимайся на кулаках (на ПРАВИЛЬНЫХ костяшках) и на обратной стороне ладоней... Я на каждой тренировке делаю по 10раз сначала на ладошках, потом на кулаках, затем на тыльной стороне ладошки, потом на пальчиках и так по кругу _____________________________ Мечты сбываются!!!!

10.05.2011, 19:53	#4
Осколок Льда Junior Member Регистрация: 03.09.2008 Сообщений: 51 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	спасибо