Самый лучший способ укрепить ноги?
 

ia treneruu nogi na grushe uje 3 goda no ne pomogaet. chto delat?

А что Ты имеешь в виду под укрепить? Сильнее или крепче?

ia xochu kosti ukrepit ato vo vremia udarov v lokti nogi boliat (md)

Конечно будут болеть, если в локти бить, Ты в локти не бей и болеть не будут. Больно не потому, что кости слабые, а потому, что нервные окончания реагируют хорошо. Кости укрепляются только увеличением содержания кальция в них, нервные окончания притупляются постоянным раздражением.

v lokot ia sluchaino popadau

bivaut inogda priduroshnie protivniki moxaut loktiami

Если видешь, что удар идет в жесткий блок, не вкладывайся, просто обозначь удар.

Если противник специально, старается на локоть удар принять, ударь под локоть, рёбрам будет очень хорошо.

Если хочешь укрепить, что бы уменьшить в таких случаях боль - набивай ноги на макиваре, а в свободное время, например когда телек смотришь, садишься на задницу, одну ногу подгибаешь под себя, другую ставишь на стопу и ребром ладони долго монотонно бьешь в полсилы по голени, если не понял позу (знаю - коряво обьяснил) дай e-mail, я тебе картинку нарисую и вышлю

Упражнение ,,Гусиный шаг"-быстрый способ укрепления ног и довольно эффективный