Сядьте прямо на свой стул, упершись ногами в *пол.
Начните постепенно скручивать вашу верхнюю часть спины вниз до тех пор, пока вы почувствуете, как напряглись ваши брюшные мышцы.
Держите их в крайнем напряжении в течение 3-5 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию.
_____________________________
Утро - это такая часть суток - когда завидуешь безработным.....
|