Все на самом деле просто:
1. тренинг в облегчнных условиях с запределеной скоростью.
2. тренинг в отягощенных условиях (да с теми же гантелями в руках)
3. тренинг с максимальной скоротстью и силой в реальных условиях.
всё.
_____________________________
Вот и сессия!
|