Скорость нанесния серийных ударов во многом ещё зависит от правильной работы ног.
Практикуй бег на месте с ударами. Варианты: свободно: с отягощением: на подушке или на мешке.
Колличество серий каждому индивидульно, до утомления. Т.е. Пульс не востанавливается до 120 за минуту. Каждая серия выполняется до подения частоты ударов.
От 5 сек. У каждого инд. Пмозже это-же можно будет делать не отрывая ног от пола, но ноги обязательно работают и вес тела переносится с одной на другую.
_____________________________
Одна жизнь, одна свобода, Как один бой длиной в многие годы, Он отрабатывал удары столько долгих зим, Теперь он понял, нужно просто быть добрее к другим И рядом она, такая красивая… С этим взглядом чуть наивным счастливым
|