КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ РУК? ПОДЕЛИТЕСЬ!

Андрущенко · 09.07.2011, 14:19

Скорость нанесния серийных ударов во многом ещё зависит от правильной работы ног.

Практикуй бег на месте с ударами. Варианты: свободно: с отягощением: на подушке или на мешке.

Колличество серий каждому индивидульно, до утомления. Т.е. Пульс не востанавливается до 120 за минуту. Каждая серия выполняется до подения частоты ударов.

От 5 сек. У каждого инд. Пмозже это-же можно будет делать не отрывая ног от пола, но ноги обязательно работают и вес тела переносится с одной на другую.

09.07.2011, 14:19	#5
Андрущенко Junior Member Регистрация: 02.07.2008 Сообщений: 60 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Скорость нанесния серийных ударов во многом ещё зависит от правильной работы ног. Практикуй бег на месте с ударами. Варианты: свободно: с отягощением: на подушке или на мешке. Колличество серий каждому индивидульно, до утомления. Т.е. Пульс не востанавливается до 120 за минуту. Каждая серия выполняется до подения частоты ударов. От 5 сек. У каждого инд. Пмозже это-же можно будет делать не отрывая ног от пола, но ноги обязательно работают и вес тела переносится с одной на другую. _____________________________ Одна жизнь, одна свобода, Как один бой длиной в многие годы, Он отрабатывал удары столько долгих зим, Теперь он понял, нужно просто быть добрее к другим И рядом она, такая красивая… С этим взглядом чуть наивным счастливым