Приседать нужно по схеме: легкий вес - полный присед (разминка), а потом ставишь низкую узкую лавку между ног и приседаешь до прямого к полу бедра. А потом берешь по максимуму и приседаешь в четверть. Но так до конца ноги не нагрузишь, нужно обязательно тренажер на бицепс бедра и квадрицепс. Том Платц (самые огромные ноги) после этого еще крутил велосипед до упора.
|