Отжимания от пола, нужно дойти до 10 по 100. Эффективно. Силу можно штангой добиться, а редкость тоже отжимание только с хлопками. 1 подход касание бедра, 2 одной рукой касание бедра другой плеча и на оборот. 3 касание плеч крест на крест. 4 просто с хлопком.
_____________________________
Sapienti sat !!!
|