Как минимум надо 3 раза в неделю и при этом руки надо качать 2 раза одну неделю трицепс 2 раза другую бицепс 2 раза! И обезательно надо делать базу это штанги и гантели в подходе не меньше 8 повторений по 3-4 подхода!
_____________________________
~ Хочешь жить, умей вертеться,Жизнь это движение,движение это жизнь. ~
|