Мы создааны гармонично,качаешь руки,а про ноги забыл- остановка.Есть множество систем,посоветуйся с тренером,нужно подбирать.Погоняй суперсеты.Отжимайся утром и вечером по 3 подхода(минимум)кол-во раз не ограничено,утром лёгкую разминку сделай ,а то с просонья в узел завяжешся.Турник,брусья никто не отменял.
|