1.бег кросс в 4ч.час бега хватит.2.прыжки на скакалке.3.отжимание по 3 подход.4.брюс 3 под. 5. Турник 3подх.6.отработка ударов с гантелями 3и4кг.7.бить насыпную грушу.8.присидание со штан.10-15кг. 2 подх.9. Пресс.10.спарринг с сильным противником. Кикбоксинг !
|