ну без физухи ж никуда......мышечная масса *если тупо набирать массу как качки то это тупо лишак...нас больше интерисует взрывная сила мышци должны быть сильными и выносливыми качатся надо таким весом что-бы ты делал раз по 15-20 суперсетами..допустим жим сразу разводка и пресс и так далее....все зависит от периода конечно большими весами тоже надо и полезно
|