на физуху замечательный мастеркласс костя цзю проводил, разминка минимум времени, просто потянулись и все, затем велотренажер но не сидя а стоя на ногах, 15 мин вперед, 5 мин назад на максимальной нагрузке и скорости, затем мешок, но не лупить а просто касаться сперва прямыми, потом боковыми, потом аперкотами, по 2 раунда по 10 мин,затем отжимания и заминка, руки с ногами просто отваливаются, но так тренируются профи и понимаешь почему 12 раундов смотрится как будто 4 боксируют, разминку стандартную считают тратой драгоценного времени и сил спортсмена, но для новичков такие тренировки *не покатят
_____________________________
Души побеждаются не оружием, а любовью и великодушием. Барух(Бенедикт) Спиноза
|