[виктор ерёмин]

Берёш грузики,и работаеш бой с тенью 1,5 мин с грузом и1,5 без.пустой гриф выбрасы,мяч с песком работа в паре,а мощь придёт,и самое главное это раскрепнщение рук до уровня хлыста,трудись воздастся.это большая работа до автоматизма.