Да Усеин прав! Больше жима, на прямой скамье,вверх головой, вниз головой и до каждого подхода на жим делай разводку в наклоне на плечи вес гантелей 2-3кг! За месяц усилишь очень хорошо!
_____________________________
Мои адрес в коментах пишите письма
|